VMware Workstation 性能调优：虚拟机卡顿，先调这几处

【摘要】虚拟机越用越卡，不一定是电脑不够强，很多时候是资源分得不合理、磁盘和显示设置没调对。本文讲清 VMware Workstation 性能调优的几个关键点：处理器和内存怎么分、虚拟磁盘怎么选、3D 加速和电源设置怎么配，以及容易踩的几个坑。

前言

同一台电脑上，虚拟机跑起来比宿主机慢是正常的，但如果只是开个浏览器、写写代码都卡顿，往往不是硬件不够，而是配置没调好。虚拟机的性能，一大半取决于分给它的资源合不合理，剩下的一半在磁盘、显示和宿主机的状态上。

一、处理器和内存：够用就好，别贪多

处理器核心数按虚拟机里实际要跑的东西来分：日常办公、写代码分 2 个核心就够了，编译、跑测试再分 4 个。分太多反而会拖慢速度，因为宿主机要同时调度多个虚拟核心，虚拟机等宿主机排队的时间更长。

内存也是同样的道理。Windows 10/11 虚拟机分 4GB 起步比较顺手，轻量 Linux 分 2GB 也够用。分内存之前先看宿主机还剩多少：宿主机自己至少要留 4GB，不然宿主机先卡，虚拟机再怎么调也没用。虚拟机设置里的内存滑块上有个建议区间，尽量别超过那条黄线。

二、虚拟磁盘：类型选对，速度差一截

新建虚拟机时，磁盘类型建议选 NVMe 或 SCSI，别用 IDE，老接口的速度上限低。磁盘容量可以选“立即分配所有磁盘空间”，虽然建的时候慢一点，但用起来不用来回扩容，读写更稳；如果磁盘空间紧张，选“将虚拟磁盘拆分成多个文件”，搬家、备份都方便。

虚拟机磁盘文件最好放在宿主机的固态硬盘上，机械硬盘上跑虚拟机，开机和读写都会慢很多。宿主机磁盘快满了也要留意，剩余空间不足 10% 时虚拟机容易出现莫名其妙的卡顿甚至报错。

三、显示与电源：两个容易忽略的开关

要跑图形界面、看视频或者做简单的 3D 测试，把虚拟机设置里的“加速 3D 图形”打开，并给显存分够一点，一般 1GB 显存够日常用。纯命令行、写代码的虚拟机就不用开，开了反而多占资源。

电源设置也值得查一下：宿主机用的是 Windows 电源计划里的“节能”模式，虚拟机性能会被连带压住，改成“平衡”或“高性能”再跑虚拟机。笔记本插着电源跑虚拟机，效果比用电池好得多。

四、几个容易踩的坑

第一个坑是快照留太多。快照是用来回滚的，不是备份，留着一长串快照，虚拟机每次读写都要多查一层，越用越慢。用完就删掉不需要的快照，只留最近一个。

第二个坑是宿主机上装着杀毒软件在全盘扫描虚拟机磁盘文件。虚拟机磁盘是个大文件，杀毒软件每次读写都扫一遍，速度直接腰斩。把虚拟机目录加进杀毒软件的排除列表，效果立竿见。

第三个坑是虚拟机里装了一堆开机自启的软件。虚拟机开机慢、刚开机就卡，先看虚拟机里的任务管理器或启动项，把不用的自启程序关掉，这跟调宿主机是一样的道理。

五、总结

调性能先看资源分配：处理器和内存按需分配，别超过宿主机承受能力；磁盘放固态、用 NVMe 或 SCSI；图形需求不高的虚拟机不用开 3D 加速；快照及时清理、杀毒排除虚拟机目录。几处调下来，同一台电脑上的虚拟机，日常用起来会顺很多。